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早春时节:减肥正当时 中医妙招多

时间:2019-02-21 来源:中国中医药报7版 作者:吴梦婷

  春节悄然已逝,假期间拜访亲友、款待亲朋,难免吃好喝好,短短数日便积攒一身赘肉,体重增长成了许多人节后的困扰,尤其对身体原本就肥胖的人来说,暴饮暴食的结果更是难以承受之“重”。俗话说:“三月不减肥,四月徒伤悲”,正值春暖花开之际,也是减肥正好的时节。体型肥胖不仅不符合现代人对于美的定义,而且肥胖容易诱导疾病的发生,并且会加重原有病情,比如心、脑血管病变等。

  减肥作为一直以来大众颇为关注的话题,很多人在面对众多的减肥方法及产品,盲目跟风、误入歧途的现象层出不穷,故合理选择正确的减肥方法至关重要。传统中医在治疗肥胖方面有一定的优势,中医减肥也颇受公众欢迎,但由于中医具有整体观及辨证论治的核心思想,因此在运用中医药及方法减肥时,需有所考究。

多痰少气 治法不一

  中医对肥胖早有认识,散见于历代着作之中,如《素问·通评虚实论》云:“肥贵人,则膏粱之疾也。”说明引起肥胖的原因是由于膏粱厚味、贪于摄取、多逸少劳所导致,故减肥首先要做到“管住嘴、迈开腿”。除了饮食过度和劳作不足之外,肥胖尚与遗传、性别、年龄、地域等因素有关,比如女性肥胖人数明显高于男性。而对于肥胖的产生,中医认为主要为“多痰”“少气”。一方面由于肺脾肾阳气不足、气血津液不能布化,形成易蕴湿生痰体质;另一方面,肥胖之人活动过少,引起气虚,或膏脂内聚,气血津液无从化生。

  通过长期的经验积累,临床医家总结了几种不同的治法。因“肥人多痰湿”,多见动则气短、胸闷,甚则头晕、呕吐、舌苔滑腻,或性情急躁,头痛,睡眠不佳,此时宜选择宽胸化痰之法,如张仲景的栝楼薤白汤,常用于治疗胸痹心痛,迄今沿用不替。方中枳壳能宽胸化痰,配陈皮、半夏即为温胆汤法,常用治肥胖痰湿重、惊悸、失眠等,其中一味陈皮,气味芬芳,即可理气和中,又可化痰,亦为食疗降脂之佳品。当肥胖而见有瘀血阻滞,如妇女经闭不行,或见舌质有青紫瘀点者,可采用活血行瘀法,可降脂减肥,如古方佛手散,善于活血调经止痛。肥胖之人,体质大多强壮结实,如有大便秘结者,须用泻下通便法以排泄脂垢邪浊。大黄是一味泻下通便的中药,有降脂减肥之功,而市面上的各种减肥茶也多含泻下药,通过此法能达到减重的目的。进食油脂黏腻先壅于胃,往往脘腹饱胀、嗳腐吞酸、口味秽浊、舌苔腻,及早运用山楂、大麦芽、莱菔子等,得以和胃助消化。湿盛生痰、水湿代谢失常,常采用利尿渗湿法,如食用冬瓜、茶树根、玉米须等具有利水利尿之效的药物。

  此外,在平日里可以多食用如黄瓜、苹果、萝卜、茼蒿、菠菜、芹菜、白菜、荷叶、苦瓜、番茄、茶叶、燕麦、薏苡仁等具有瘦身减肥之效的食物。

针药并进 穴位埋线

  中医减肥除了服用中药及复方外,尚可采取针灸减肥法。针灸是中医的精粹,针灸减肥,因其简便安全、疗效肯定,且不易反弹、无毒副作用等特点。对于针刺的穴位,主要有体穴和耳穴两种,两者合用疗效明显优于体、耳穴单一运用。耳穴以脾胃消化系统相关的穴位为主,饥点、胃、脾、口、食管、贲门为首选减肥穴位,此外还有神门、内分泌、交感、大肠、肺等。而对于体穴,众家各有千秋,通常根据辨证取穴、辨病取穴、对症取穴、特殊取穴原则选取穴位,主要有足三里、三阴交、上巨虚、天枢、关元、脾俞穴等,其次曲池、公孙、丰隆、中脘、支沟、气海、肝俞穴等也为常用穴位。

  为解决传统针灸减肥疗程长、针刺时间不持久的问题,临床还引入了穴位埋线的概念。埋线减肥是针灸减肥的延伸和发展,通过蛋白线植入相应的穴位,使线体对穴位产生持续有效的刺激作用(以线代针、长效针感,线在体内10天至3个月自然被溶解吸收),从而达到减肥的目的,其发展至今,已被许多人所接受。穴位埋线一方面抑制患者亢进的食欲,同时也抑制其亢进的胃肠消化吸收,最终减少能量的摄入。

  另一方面,此法可刺激肥胖者迟钝的自主神经,使其功能活跃,增加能量消耗,促进体内脂肪分解。所以穴位埋线减掉的是人体脂肪而不是水分,并能保证减肥过程中人体的健康和精力的旺盛,且反弹率极低。虽然埋线减肥疗效显着、安全可靠,但由于市场混乱,若不加分辨就盲目实施,仍存有风险,须在正规医院及具有资格的施针者操作下进行。

  除针灸减肥外,诸如拔罐、经络按摩等方法也是中医减肥的特色方法,均可考虑选择。

合理运动 必不可少

  运动减肥是健康有效减肥方法之一,正所谓“管住嘴、迈开腿”,科学合理的运动能使减肥事半功倍。适当的耐力性锻炼,比如步行深受中老年肥胖者的喜爱,因其能有效地减少体内脂肪,且比剧烈运动消耗地脂肪更为明显,同时能增强肌肉。其次如健身跑、自行车、游泳、登山等运动方式,均可达到强身健体、减脂减重的目的。也可因地制宜采取原地跑、跳绳、爬楼梯等方式。

  运动减肥切忌盲目,运动前需做好热身准备,运动过程中也要注意方式方法,当然最重要的是持之以恒,不可以“三天打鱼,两天晒网”。(吴梦婷)

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